寫了四年每周起碼重復兩次還是有懶鬼問方法！現在置頂再說一遍！懶鬼聽好了！

早上一個飯碗量早餐，吃啥都行！無論是酸奶、水果、任何自己喜歡食物，一碗！

中午也是一個飯碗量，也是啥都能吃！甜品也可以吃，哪怕吃一碗都是甜品但第二天午餐就得清淡了！

關鍵是晚上那頓，5：30前喝流質。例如豆漿（ 因為豆漿扛餓） 不喝豆漿喝沒油湯！

早餐或者午餐可以吃幾顆堅果是良性油脂！老太婆平常吃葡萄干都是數著吃的！安全的甜食。

頭一周體內脂肪會提供能量，通常到第十天才看到顯著效果。等脂肪消耗完減到肌肉就慢多了！hold住！你離成功不遠了！
要事半功倍做運動最好是走路別跑步！小腿會粗得不償失！

祝你減肥成功！身體棒棒！