?還在痛苦地節食減肥卻毫無進展嗎？西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分，手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強新陳代謝和血液循環，還能抑制食欲改善便秘，讓你輕輕松松減掉20斤，適當的控制飲食+手部穴位按摩，不僅可以達到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。

????1：首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)

????????針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應對各種困擾。

??????A 緩慢按壓法（可以放松身體，緩解疼痛）

?????????1）默數5下慢慢用力對準穴位按壓。 2）堅持7秒。 3）默數5秒慢慢松開。

???????B 斷續按壓法（提高肌肉機能）

?????????1）默數2秒快速對準穴位按壓。?????2）堅持2秒。 3）默數2秒快速松開。

???????C 自然按壓法（即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能）

?????????1）默數3秒對準穴位按壓。?????????2）堅持7秒。??3）默數3秒慢慢松開。

????2、然后學習按摩時的呼吸方法

???????掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。

???????1）手指松開穴位時充分吸氣。 2）按壓穴位時吐氣。

????3、局部瘦身按摩

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????手部五指都連通著很多條經脈，各指都對應身體相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部兩條經脈的凹陷處。

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????1）瘦臉

?????左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

????2）瘦手臂

?????左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

????3）收腹

?????左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

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????4）瘦腰

?????左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

????5）瘦腿

?????左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

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????4、改善痤瘡

?????????按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交叉處

??????略微靠前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。

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????5、治療便秘

???????按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。左神門穴位

????于左手手腕處對準小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。

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????6、改善手腳冰冷

???????按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環，改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示，陽池穴位于手腕根部

?????中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。