小暑溫風至，舒心調頸肩

?? 小暑已是炎熱襲人，最高氣溫可達40℃。農諺有云：“小暑溫風至。”從這個節氣開始，天氣就不會涼爽了，風中都帶著熱浪，這正是伏天的開始。在這么熱的天氣下，“蟋蟀居宇，鷹始鷙。”意思是蟋蟀都躲到墻角去涼快了，而老鷹也飛到清涼的高空中避暑去了。您也應該采取行動，注意防暑避熱，不要受暑熱所傷。
?? 在這個時節，您要注意吃些清暑解熱的食物，如豆芽、菊花、綠豆、荷葉、百合、薄荷等。夏氣通于心，小暑正是三九天，心經氣血旺盛，和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。
小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩問題著稱，被稱為“肩脈”。所以，凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友要抓住這個好時機來調理了。

小暑調肩頸的最佳處方：
????????????????? 經絡方：手心向自己，讓雙手的小魚際相互砍。
?????????????????瑜伽方：每天堅持練習“瑜伽山式”。

?????????????????? 用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒問題
?? 小區門口有個賣煎餅的阿姨，我經常去她那買煎餅，這一來二去就熟了。然而最近一段時間我都沒有見到她。這天在小區散步時見到了她，一打聽才知道，她是肩周炎犯了，胳膊都抬不起來，更別說攤煎餅了。
?? 原來是這樣，我趕緊跟她說：“我教您一個辦法吧，一招‘鐵砂掌’專門治療肩周炎。”
她一聽就笑了，“嗬，孩子，知道你為阿姨好，可也別拿我老太婆開玩笑呀。肩周炎跟什么‘鐵砂掌’怎么會有關系？”
?? 我說：“我教您的這個‘鐵砂掌’呀，是肩周炎的‘克星’，而且練法也簡單——把手抬起來，手心向自己，肘關節不要低于心臟，然后讓雙手的小魚際相互砍。您別看這招簡單，作用卻不簡單呢。”說著，我就教她做了起來。

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?? 阿姨一邊跟我做，一邊嘀咕：“這么砍手就能治肩周炎？”
?? 我抬起她的胳膊，用手指著她手臂外側說：“阿姨您看，我們的小指外側一直到肩膀走的是小腸經，小腸經專門調節肩膀的各種問題，很多醫家稱它為‘肩脈’。在我們老家，很多武師練‘鐵砂掌’就是用手的這個部位去砍沙袋，結果到老，肩膀都沒問題。”
?? 阿姨這回是感激的笑了：“一天要砍多少次呢？”
?? 我告訴她，時間不限，有空就砍，尤其在下午1~3點氣血流注于小腸經的時候，砍夠200下，這樣效果更為明顯。
?? 一個星期后，我出門買早餐時又聞見香香的煎餅味了，我跑過去問阿姨的情況。她感激地說：“就這么幾天，肩膀就好很多了，你那招‘鐵砂掌’還真神。這么砍一砍，肩膀就不疼了，而且心情也比以前好多了。”
?? 小腸經起于小指，沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。同時，它還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛等問題。它最后止于耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能通過它來改善。
?? 一招“鐵砂掌”，雖不能開磚碎石，卻可以調節小腸經所涉及到的各種問題，真是小方法有大功效。其實，這些頑疾何嘗不比磚石更難對付？

?????????????????????? 治頸椎病最見效的“瑜伽山式”

?? 一天晚上，在回家的地鐵里，我正閉目養神，突然被人敲了下肩膀。抬頭一看，是位50歲左右的阿姨。原來她一直都有關注我的博客，而且跟著我博客上的養生功課練習了一年多，收效很大。她的家人也因此而受益，她老伴的高血壓就是通過我講的“踩搟面杖”這個方法治好的。她女兒生完孩子后，體重曾經達到180多斤，通過練習我教的“互動拳法”，現在體重已經保持在標準范圍之內。
?? 這位阿姨很健談，滔滔不絕地講起她每日的養生功課是怎么做的。眼看還有兩站地就要到了，阿姨還是一副意猶未盡的樣子。
?? “迷羅老師呀，我還有好多問題沒問呢，遇見你一次很不容易。我這頸椎病都好幾年了，脖子老疼，頭暈，手還發麻。脊椎現在變形得厲害，背跟著都有點駝了。您有沒有什么絕招，再教給我一些？”
?? “我有一個姿勢，超級簡單，每天只要幾分鐘，就能改善頸椎病。在瑜伽里面叫‘山式’，就是像大山一樣屹立不動的體式。”我說道。
?? 地鐵有一面門是不開的，這里正好構成一堵平面的墻。我讓阿姨靠在“墻”上，雙腿并攏，腳的內側貼合在一起，兩個腳跟靠在墻上，收臀、收腹，下巴稍微內收一點。簡單地說，就是讓整個身體的后側充分地貼合在墻面上。然后雙臂張開平展在兩側，彎曲肘關節，使大小臂構成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墻上。

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?? 阿姨半信半疑地說：“這個動作也太簡單了吧，真的會有效果嗎？”
?? 但我馬上就要到站了，來不及多講，就囑咐她每天至少做兩次，每次盡量保持長一點時間，一般在5~10分鐘以內。說完就匆匆跟她告別了。
?? 有一次，我打開博客時看到了一條新的留言：迷羅老師，十分感謝。想不到一個簡單的“山式”居然有不簡單的效果。癥狀已有明顯改善，手不再麻了，背也挺直了很多，脊椎開始有力量了，我會堅持下去的。
?? “山式”雖然簡單，卻好處多多。脊椎兩旁的肌肉就相當于它的松緊保護帶，這兩條“帶子”越有彈性，就越能保護好脊椎，使它不變形。但現在，由于人們工作時長期保持一個姿勢，使這兩條“帶子”處于持續緊張的狀態。慢慢地，它的彈性就會降低，甚至消失，從而失去了對脊椎的保護作用。
?? 在兩臂張開，充分貼墻的過程中，腰背部和頸椎兩旁的肌群都能得到很好的鍛煉。這樣能增強它們對脊椎的保護作用，從而促進頸肩部的血液循環，緩解頸椎不適。
?? 脊椎是壓力之源，當脊椎變形或者疲勞的時候，它就會通過神經影響到全身，讓您產生疲勞和壓力感。我有一個同事就是這樣，總感覺疲勞，有沉重的壓力，像被壓得喘不過氣來一樣，甚至對工作產生了逃避心理。
?? 后來，我教給了她這個方法，她的脊椎改善了，壓力也減輕了很多，人又開始積極起來。這么簡單的一個動作，在您平時看電視、工作累了的時候就能做，所以您有空就站起來試試吧

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