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【轉載】天下第一補竟是它_編織博客

2016-04-15 01:43 查看博客原文

天下第一補竟是它

 我國醫學歷來重視睡眠養生,認為“眠食二者為養生之要務”,“能眠者,能食,能長生”。清朝李漁《笠翁文集》中有云:“養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。”

  美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。

  現代醫學研究表明,經過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。

  良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養生至關重要。

  子時入睡最養陰

  建議在每晚亥時(9點~11點)休息,子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳。

  早晨最好5點起床,有助于生發陽氣。如果前一晚睡晚了,早5點前也要起,可以在白天增加一個午睡。

  身睡如弓效果好

  “睡如弓”左側多睡,人體的心臟多在身體左側,向左側臥讓心臟有壓迫感,使心臟更有活力。

  睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿,因為打鼾時容易出現呼吸暫停,如果采用仰臥的姿勢,小舌頭會后墜,很容易引起氣道塌陷,從而導致氣道流通不暢,加重打鼾癥

狀。



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