美女视频一区二区三区_av片在线观看_免费看黄在线网站_一色屋精品久久久久久久久久_国产视频1区_国产精品久久久久久久岛一牛影视

【轉載】天下第一補竟是它_編織博客

2016-04-15 01:43 查看博客原文

天下第一補竟是它

 我國醫學歷來重視睡眠養生,認為“眠食二者為養生之要務”,“能眠者,能食,能長生”。清朝李漁《笠翁文集》中有云:“養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。”

  美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。

  現代醫學研究表明,經過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。

  良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養生至關重要。

  子時入睡最養陰

  建議在每晚亥時(9點~11點)休息,子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳。

  早晨最好5點起床,有助于生發陽氣。如果前一晚睡晚了,早5點前也要起,可以在白天增加一個午睡。

  身睡如弓效果好

  “睡如弓”左側多睡,人體的心臟多在身體左側,向左側臥讓心臟有壓迫感,使心臟更有活力。

  睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿,因為打鼾時容易出現呼吸暫停,如果采用仰臥的姿勢,小舌頭會后墜,很容易引起氣道塌陷,從而導致氣道流通不暢,加重打鼾癥

狀。



?


新跟帖 (共1 條評論)

查看更多評論。。。

主站蜘蛛池模板: 欧美一区二区三区中文字幕 | 亚洲一区在线免费视频 | 西川av在线一区二区三区 | 操操插插 | 欧美黑人一级 | 91久久国产综合精品女同国语 | 欧美久久一区 | 久久国产成人精品国产成人亚洲 | 日韩精品中文字幕一区 | 日本a大片 | 一级免费看片 | 日韩.www| 成人免费毛片一 | 欧美三级短视频 | 久久国产精品二国产精品 | 日本欧美一区二区三区视频麻豆 | 成人小视频在线播放 | 污视频在线免费播放 | 久久精品视频1 | 99re久久最新地址获取 | 国产一区免费 | 一级一级一级一级毛片 | 中文字幕精品在线视频 | 国产成人在线一区二区 | 精品一区二区三区中文字幕老牛 | 免费永久看羞羞片网站入口 | 羞羞的网址 | 精品在线观看一区 | 91美女视频在线观看 | 秋霞影院一二三区 | 国产毛片网 | 欧产日产国产精品v | 一本色道久久综合亚洲精品小说 | 日韩黄色影视 | 欧美在线成人影院 | av在线播放观看 | 欧美成人性生活片 | 久久免费视频8 | 久久福利小视频 | 日韩av有码在线 | 国产午夜三级一区二区三桃花影视 |