????? 很久沒有更新博客了，因為是家中電腦出了故障又沒有人維護，昨天家中戶主出差回來，竟然不費吹灰之力打開電腦說沒有故障！我與女兒大叫，這電腦也欺人太甚啊！春天到了不易怒要養肝，我改變態度，看來咱家電腦是想它的主人了，咱原諒！?

?????? 近日與魯局聊天，談讀經絡保健的感受感悟與效果，春天到了，她問我，春天如何保養？我只能答春季要養陽，書中說要喝杭白菊，要降肝火，要鍛練身體，要散發，可具體怎么做呢？這也是我要尋求的答案，瀏覽自己的博尋訪者，發現來自養身保健的人居多，感覺對不住大家，要繼續的給大家貼有用的，便于操作的內容。摘錄了網上尋的內容先定個小計劃，然后大家可以看看網上摘錄的內容

?

看了以上內容，我給自己定個小計劃：

一、鍛練計劃：每天不再開車乘車上下班，步行（當然限于天氣好的時候）

早起梳頭200次，

二、吃：吃時令鮮菜，生發之菜：蔥姜蒜，豆芽，菲菜，開始喝蜂蜜水。

三、捂，捂在于捂下身，而不是全身果關衣服不脫，不受寒

四、保健做法：繼續泡足，加按太沖，適當刮背膀胱經（鍛練身體的目的也是拉此經絡）

五、保持心情愉快！

春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。

“春夏養陽，秋冬養陰”，是我國古代醫學家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養生原則。

春日養陽重在養肝。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情態。在養陽之中重在養肝，關鍵一條是調攝情志。就是要駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過度，憂愁不解，就會影響肝氣的疏泄條達，使體內的氣機升降運行失調，陰陽氣血臟腑功能紊亂而導致疾病叢生。特別是素有精神病、肝病、高血壓等病的患者，若不注意情志養生，極易引起舊病復發加重。所以，春季務必保持情緒愉悅，樂觀達觀，以使肝氣順達、氣血調暢，起到祛病強身的作用。

春日養陽宜甘減酸。《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣“。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發寒散邪，扶助陽氣。

春日養陽順應氣候。春季乍暖還寒，氣候多變，所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。

春日養陽貴在鍛煉。春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，而“動”為養陽最重要一環。人們應根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區去春游。這樣不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生春為四時之首。從立春之日起，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。自早春開始，萬物復蘇，自然界一派生機勃勃的景象。因此，春季養生必須順應春令陽氣自然升發舒暢的特點，以養陽為要務。

?????? 　吃：適當多吃些溫補陽氣的食物。歷代醫家推崇的養陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。

對韭菜，李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣、增強肝和脾胃功能的作用。

蔥一身是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發汗、解毒消腫、蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。

大蒜辛溫，有解毒化瘀之功，對春天預防呼吸道和胃腸道傳染病有良好作用，并能清潔血液，有益于心血管健康。此外，春天可用大棗（或紅棗）、淮山與大米、小米、豇豆（或赤小豆）煮粥食用，以健脾養胃、滋陰潤燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、菠菜、芹菜、油菜等，既能補充多種維生素，無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及脾胃。

在飲食上宜選用利于升發陽氣又清淡可口富有營養的甘、辛、溫之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，常吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，有利于促使體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及脾胃。對屬于過敏體質者，應禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物，防止發生過敏反應。

　　。

---仲春三月、暮春四月，是東風解凍、土脈潤起、草長鶯飛、緋桃盛開、溪水澄碧的季節，是一年中最好的季節，在二十四節氣里對應驚蟄、春分、清明和谷雨四個節氣，舊俗里，人們開始“東郊迎春”，開始農事。然而，民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“春天孩兒面，一天變三變”的俗語，春天天氣冷暖交替，不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發。

?? “三月養生重在陽”是歷代養生學家總結的養生原則。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以便志生。”這是說，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。此外，春季養生應盡量保護肝的疏泄功能，所謂“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，就是要做到心情舒暢，情緒愉快，可以在陽光普照、春風和煦的日子里，游山玩水，賞花問柳，積極參加社會活動，與性情開朗、心理健康的朋友交往，以此來保持自己良好的精神狀態，使肝氣舒暢條達，機體氣血流暢。

?